jak cwiczyc

[...] dluzej i posprawdzac pare razy czy wszystko jest ok. mialem zlamanie kosci promieniowej z przemieszczeniem. skladali wkladali drut i lekarz mowil ze teraz to bedzie trzymac jak trzeba. zapewnial mnie ze bedzie gites. po scaignietu szyny i druta wydawalo mi sie ze jest ok. zrost byl. mialem isc na kontrole ale jakos mi wyoadlo tak ze nie moglem. [...]

No to biore od 2 tyg, jakos nie zauwazylem, zeby za mocno pobudzal, nie ma zadnego klepotania, dobrze sie czuje, jak go biore, troszke bardziej sie poce. Na treningach jestem bardziej skupiony, moge sie bardziej skoncentrowac na wykonywanych cwiczeniach, jak koncze cwiczyc, to zawsze czuje, ze trening byl udany. Co do spadku wagi, to spada ladnie, [...]

ale jest dobrze rozpisana podstawa i jak chca cwiczyc splita to niech chociaż troche wiedzą

[...] od opaski i farmaceutka odpowidziała, że tak. A narazie nie mogę ćwiczyć zbyt intensywnie nad rozwojem mięsnia bo musze czeakć az więzadło bedzie zdrowe. Jak grałem w pilkę jakies 2 tygodnie temu to mo cos szczeliło w kolanie i mialem przez to napuchnięte przez tydzien i nie moglem noralnie chodzic, dlatego wlaśnie myslałem zeby zakupić [...]

jak robię siłę (nie tylko klaty, ale także) to wystarczy ćwiczyć każdą partię raz w tyg. ? TAK podczas wyciskania skos/dół lepiej dopierać ciężary jak na mase tj. na 12 10 8 powtórzeń czy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń? Ja bym polecił robić powtórzenia w następujący sposób: 6-5-4-3 podczas tego skosu powinno się robić wąskim i szerokim [...]

jestem nowy na tym forum,ćwiczę już od jakiegoś czasu. MAm jeden problem: nie wiem jak jakiego ciężaru urzywać do ćwiczenia lydek na masę,i ilu należy wlaściwie wykonywać seri i powtórzeń. Jedni piszą że należy stosować ciężar pozwalający na wykonanie 12 powtórzeń, z kolei inni aż do 30 . Jak mam je ćwiczyc żeby się rozrastaly ??.Bardzo proszę o [...]

hm jak na 14 lat to byczek z ciebie:P ale myśle że narazie powinieneś raczej ćwiczyc ogólno rozwojówke i unikać ćwiczeń które w znacznym stopniu obciążają kręgosłup. Mimo ze już jestes wyskoki, podejżewam ze jeszcze rośniesz, więc powinienes uważać przy doborze ćwiczeń.

[...] co to jest regresja? Robisz serie zasadnicze, zrzucasz ciężar i dajesz do oporu - to jest regresja. Regresja sposobem progresji ciężaru? Wiesz chociaż co znaczą terminy jakich używasz? Od 2017 założyłeś chyba 4 temat w którym pytasz co lepsze: stały ciężar czy progresja.... Nadal nie wiesz jak się ćwiczy? Każdy dobry trening daje sile nie [...]

proponuje jednak poczytać też trochę ogólnie o tym sporcie bo jak będziesz ćwiczyć tylko klatę, bica i brzuch to rozumiem że reszta nie istnieje? I dla nas możesz nie zmieniać trybu życia kolego, nikogo to nie obchodzi, powinno obchodzić tylko Ciebie..

Coz staram sie rano wypic kawe i zjesc jedna kromke chleba, aby isc na silownie i biegac z pustym zoladkiem (czytalem, chyba nawet kulturystyka.pl, ze wteczas spala sie najwiecej tluszczu). Czytalem tez troche artykulow o ukladaniu planu cwiczen. Obecnie staram duzo cwiczyc na kondycje i fitnes (biegi, rowerek, brzuszki, sporo gram w kosza), [...]

tak :) jak chcesz poczytać wiecej to przeszperaj archiwum, biniu o tym pisał mozna np podzielic cialo na 'gore' i 'dol' i cwiczyc rano i wieczorem

oki,dołoże dziś,200 powiedzmy i nie bede cwiczyc ok??? Mam z głodówki w ciagu 2,3 tygodni na 1200 skoczyć??/Troszke przesadzacie.Było tu tyle artów o jo-jo po takich dietach jak moja,że teraz chyba normalne,ze jestem niepewna.a psycholog?hmm nie chce chudnąc.

tak za kazdym razem jak sie mialo przerwe w wakacje to trzeba cwiczyc rok na samej diecie bez supli, no i jak bedziesz mial braki w diecie to tez sie nie przejmoj, najpierw sie roztrenuj, nie jedz odzywek, to co ze masz braki... o czym wy piszecie? Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2006-08-27 19:09:38

[...] kiedy próbuję wyjść z duszenia albo kiedy dostaję celne yop chagi w splot słoneczny. Zastanawiam się nad tym kiedy wracam poobijany do do domu i następnego dnia czuję się jak przeżuty i wypluty. To pytanie zadaje też mamuśka, kiedy przychodzę kuśtykając z treningu ("a mamo, bo mi skrętówkę założył i nie odklepałem od razu" Heh, to [...]

moze sie przejde w sumie ojciec kumpla prowadzi:/ a co uwazaci ze ponienem dokupic zeby moc cwiczyc w domu?? Ławke i sztange z obciazeniami?? i jesczze jedno pytanie. Jak wykonujemy kilka cwiczen np 9 i 2 serie tego to robimy najpierw wszystkie po jednej serii czy np wymachy boczne jedna seria 1min odbpoczynku i druga seria?

[...] niż raz na kilka miesięcy - jeśli nie chce się doprowadzic do zmęczenia układu nerwowego i zachowania efektywności tego treningu. Wszystko musi mieć ręce i nogi. Tak jak mówisz, siła nóg jest kluczowa, ale ograniczenie treningu siłowego do samego przysiadu, to niebezpieczna droga na skróty. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2009-08-26 [...]

[...] - chcę wrócić do szczytowej formy sprzed 1,5 roku (może nawet trochę poprawić), a w zimę może pobawimy się w kulturystykę trochę (a nie typowy trening siłowo-trójbojowy jak dotąd zwykle to bywało) A co ile tyg należy robić przerwę na regeneracje? I ile razy w tygodniu ćwiczyć nogi by przyniosły te ćwiczenia najlepszy efekt? Dwa czy raz [...]

Barto-17 Tak ten plan bedzie wporzadku , wypracuje najpierw fundament na ktorym bedziesz sie poruszał, systematyka w pracy , od razu nie ebdziesz wstanie ćwiczyc jak osoba która ma o wiele wyższy poziom wytrenowania, twój staz jest praktycznie zerowy, bo 3 miesiace to sztangi nie nauczyłes sie trzymac, przy tym miejscu zrobisz dobry ruch jeśli [...]

Najgorzej jest,jak się wchodzi na matę po kimś,kto może na niej ćwiczyć w butach i się o nią nie dba - na bjj mieliśmy zajęcia po krav madze i tarzaliśmy się dosłownie w piachu Rafał, jodyny to w ogóle na rany się nie stosuje,tylko na jej brzegi A spirytus i woda utleniona paradoksalnie zamiast ułatwiać proces gojenia,to go utrudniają i na [...]

hej, mogę Ci polecić fajny artykuł na temat treningu pośladków, jeżeli masz problem z masywnymi udami to on będzie dla Ciebie idealny. Dowiesz się jak zacząć prawidłowo ćwiczyć tyłek. Tu masz link